サプリメント

 

「もっと魅力的な女性になりたい!」「スリムになって自分に自信を持ちたい」

 

そんなあなたのために、3ヶ月で-5kg減量に成功+複数種類の育毛剤+シャンプーを購入し続け、一族の中で唯一30代半ばでもフサフサを維持している僕がまとめました♪

 

●3ヶ月-5kg達成のコツ

ダイエット体験談

 

ではまずはじめに、あなたのダイエット成功確率を上げるプレゼントとして、口コミ番外編(3ヶ月-5kg達成のコツ)についてご紹介していきます。

 

カロリーに関する数値をおぼえる

計算式

 

まずダイエットを成功するためには、自分の1日摂取カロリーはどの位か?をザックリ把握しておくことです。

 

ちなみに女性・男性のカロリー数値は以下の通りです。

 

■女性・男性基礎代謝(1日摂取上限カロリー)

女性=2250±250キロカロリー

男性=2750±250キロカロリー

出典:厚生労働省・日本人の食事摂取基準(2015年版)

※詳細にイメージしたい場合には、以下のHPでカロリー上限を把握できます。
あなた個人の詳細なカロリー計算

 

このように女性で1日3食700kcal以下、男性で1日3食800kcal以下にすれば太らないわけです。(焼き魚定食で700kcal程度)

 

そして「3ヶ月で-5kgという急激なダイエット」でも1日の体重減は55gなので、100g単位の体重計に乗っても変化はほとんど分かりません。

 

とはいえそれを3ヶ月以上続けることで必ず成果はついてくるので、長い目で見てジックリ取り組むのがオススメですよ♪

 

 

※また、計算通りに食事制限・運動しても、あるていど体重増減にムラはあるので、あくまで数値上のイメージとして参考程度にしておくのがベターです。

 

3ヶ月で-5kgを達成した食生活

 

諒さん諒さん

なお参考として、僕自身が3ヶ月で-5kgを達成した時の食生活は以下の通り。(情報は女性対応に改訂)

 

  1. ■朝食=プロテインやグラノーラ(200キロカロリー)
  2. ■昼食=普通に食事(700±200キロカロリー)
  3. ■おやつ=クリーム玄米ブランなどの低カロリーお菓子(200キロカロリー)
  4. ■夜食=普通に食事(700±200キロカロリー)
  5. ★1日平均1,800kcal〜2,200kcal程度のため継続達成可能!

 

一般的な女性の平均基礎代謝(何もしないで消費するカロリー)は「女性=2250±250kcal」なので、この食べ方で十分達成できます。

 

もちろん1食700キロカロリーとなれば「サンマ定食程度の食事」なので、食べすぎるとカロリーオーバーになってしまいがちです。

 

 

しかしダイエットサプリが過剰摂取を抑えてくれるので、結果として毎日のカロリーコントロールをサポートし、ダイエットを成功させやすくしてくれます。

 

ただし、サプリだけ摂取していても「太らない状態」を維持できるだけなので、そこから運動も行うようにしなければなりませんよ♪

 

ダイエット成功用●秘アイテム

アプリ

 

そしてダイエット成功用●秘アイテムを揃えておくことも重要です。

 

■カロリー管理(あすけんダイエット)

あすけん

あすけんダイエットiOS(アイフォン用)ダウンロード先

あすけんダイエットAndroidダウンロード先

■有料運動ツール(エアロバイク)

ハイガー エアロバイク

■無料運動ツール(スクワットカウンタ(iOS/アイフォン用))

スクワットスカウタ

■無料運動ツール(スクワットカウンタ(Andoroid用))

スクワット

スクワットカウンタ(Andoroid用)ダウンロード先

■3ヶ月で-5kg達成したやり方

エアロバイク(1万5千円)で毎日2時間漕ぐ(ハーフスクワットでもOK)

※2時間=約1,000キロカロリー/kcalほど消費できる(1kg=7,200kcal)

※1,000kcal×30日=3万kcal÷7,200kcal=理論上は約4kg減らせる)

カロリー管理アプリで毎日カロリーコントロール+あれば100g単位のデジタル体重計)

運動+カロリー管理で毎月およそ1〜2kg減達成できる(経験談)

 

ダイエットに運動を取り入れるうえで大切なのが「太もも(大腿四頭筋)を使う運動にする」という点です。

 

なぜなら「筋肉の7割は下半身にあり、とくに太ももに集中している」ので、痩せやすい体作りに最も効果的だからです。

 

そのため普段から基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)が増えるので、ラクに痩せやすくなるわけです♪

 

 

そして運動については、お金を出せるならエアロバイクがベターですし、出費がイヤならハーフスクワットアプリがオススメです。

 

※太ももを軸に運動するといっても、自転車やハーフスクワット程度では多少引き締まって、ぜい肉のたるみが取れる位ですから、ご安心を(経験談 笑)

 

●3ヶ月で5kg痩せるメンタル

 

では次に、3ヶ月で5kg痩せるメンタルについてご紹介していきます。

 

痩せるコツ

 

まず痩せるコツは以下の通り。

 

  1. ■STEP1=痩せたい理由・ダイエット成功イメージを明確にする
  2. ■STEP2=ダイエットを継続できるツールを集めて環境を整える
  3. ■STEP3=食事管理・運動も取り入れながら体重を減らす
  4. ■STEP4=3ヶ月以上行なって目標達成!(僕は3ヶ月で-5kg痩せました)

 

このような手順を踏むことで、ダイエットに成功できますよ♪

 

痩せない原因

 

一方で痩せない原因は以下の通り。

 

  1. ■ダイエットサプリを購入せず、何もリスクを負わずに失敗し続ける
  2. ■転売品1回購入で終わらせるつもりなど、3ヶ月以上継続せずに失敗する
  3. ■運動や体重・カロリー管理をせず、サプリだけに頼って痩せようとして何も変わらない
  4. ■勢いで数日〜数週間だけ取り組んだ後「痩せなかった」と気持ちが冷めてあきらめる

 

ダイエットに失敗するのは、たいていこのような理由が原因となっています。

 

そのため失敗を避けるために、商品購入+当サイトの情報を実践してもらえれば、3ヶ月で数キロ痩せることは十分可能ですよ♪(僕が証明です!)

 

効果(1週間〜1ヶ月)

 

まずはじめてから1週間〜1ヶ月は、自分との戦いです。

 

なぜなら「今までの習慣VSダイエットの成功理想像」が頭の中で繰り広げられ、努力を途中で辞めようとしてしまうからです…。

 

じっさい僕も「別に変わらなくても良いんじゃない…。」という怠け心と格闘するのが大変でしたから…。

 

 

そのためこういった時期は、とくに以下のような対策法で乗り越えるのがオススメです♪

 

ダイエット継続対策

酵水素328選を買ってでも取り組んだという「リスクに対する覚悟」を意識

成功像(あの人みたいになりたい)という写真や画像をスマホの待受にする

痩せたら着たい服や靴の写真切り抜きなどを見える場所に貼っておく

 

僕もこのように「スマホの憧れ画像」を待ち受けにしたり「DIESELのカッコいい服が似合う男になる」というイメージをすり込んで成功しました♪

 

以上のように、ダイエットの成否を分けるのは「成功したい気持ちが1%でも失敗より上回るかどうか?」です。

 

そのため「辞めようかな…」と何回も頭の中をネガティブな気持ちがよぎるので、このような「成功したい環境作り」も合わせて行うのがオススメですよ♪

 

効果(1ヶ月~3ヶ月以上)

 

ダイエットをはじめて1ヶ月〜3ヶ月以上継続できれば、ダイエット成功はほぼ間違いありません。

 

なぜなら一般的に「新しい物事を習慣化するのに、おおよそ3週間程度かかる」ので、それを越えれば“毎日の生活習慣化に成功”しているのです♪

 

 

とはいえじっさい僕が3ヶ月で5kg痩せた時も1日「平均55gマイナス」だったので、本当に減ったか?1日ずつでは分からなかったくらいです。

 

そのため「1回お試しで使うだけで、魔法のように手軽に痩せる」という幻想は捨てて、「3ヶ月以上をめどにダイエットにとりくみ、運動や食事管理も合わせて行う」のが必須ですよ♪

 

■ダイエットサプリ激痩せランキング

ランキング

  1. キュートミー

    ★キュートミー(サプリNo1)

    価格:
    16,420円(4ヶ月総額)(税抜)
    総額 4.0
    口コミ評価 5.0
    効果 5.0

    ★利用用途=ダイエットサプリ初心者の人が「運動用」「体内スッキリ用」「サポートツール」を一気に手に入れる!

    ★おすすめ理由=累計販売数30万個突破!栄養×体内スッキリ成分×メラメラ成分×食事&体重レコーディングシートでしっかり管理

    ★口コミ評価抜粋=3キロくらいなら簡単に落ちる/短期間で3キロほど減量できました/しばらくして体重を計ってみたら何故かかなり減ってました/3キロの減量を目標にしていましたが、5キロ近く減らすことができました/ゆるやかに減らしていけます

 

キュートミーの口コミ

口コミ2

 

では次に、キュートミーの口コミ・評価について紹介していきます。

 

良い口コミ(@コスメ★7)

@コスメ

掲載サイト:@コスメ
効いたらラッキーくらいのスタンスだったんですがまさかのダイエット成功です。短期間で3キロほど減量できました。安全性を確保しつつ、しっかりとした中身だと思います。ちょうどギリギリのバランスを保ってるんじゃないでしょうかね。
掲載サイト:@コスメ

いい感じに減量してきました。どれだけ効果的なのかは未知の領域ですが。でも実際にちゃんと結果が出ているので不満はありませんね。

掲載サイト:@コスメ
炭水化物のものが好きなのですが、どうにも太りやすいから困ってました。少しでもこちらで何とかしてくれればと始めました。過度には期待しすぎず、と思いつつ続け、しばらくして体重を計ってみたら何故かかなり減ってました。
掲載サイト:@コスメ
いつの間にか痩せてました。一応欠かさずにはしていたので、結果が現れたということでしょうか。美容にも良さそうで、今後も順調に続けていけそうです。
掲載サイト:@コスメ
継続してきた甲斐はあったようです。一気には減らないけど、少しずつ痩せるのにはぴったりです。その方がリバウンドも起こりにくく、安全ですね。最初のうちは我慢が必要ですが、慣れてくると楽しくなってきます。
掲載サイト:@コスメ
掲載サイト:@コスメ
みるみるうちに減ってきました。まさかでしたね。何もしてないわけではないけどこんなにスムーズに進むとは思いませんでした。計画を立ててゆっくりとダイエットを行ってますがとても順調でモチベーションが上がってます。
掲載サイト:@コスメ
真面目に長い期間続けたおかげもあり、無事に元の体重に戻ることができました。
掲載サイト:@コスメ
3キロの減量を目標にしていましたが、5キロ近く減らすことができました。5キロっていうとお米くらいの重さなんですよね。

↓初回1,480円で試す↓

 

  1. ドクターベジフル青汁

    ★ドクターベジフル青汁(置換No1)

    価格:
    初回2,680円(1ヶ月解約OK)(税込)
    初回価格 5.0
    口コミ評価 5.0
    効果 5.0

    ★利用用途=栄養補給メインの置き換えダイエットを考えている方にオススメ

    ★おすすめ理由=九州産野菜100%!きなこ×黒糖入りで美味しいと評判の青汁で健康+置き換えダイエット健康生活!

    ★口コミ評価抜粋=お腹の調子が整ってきたり、お肌の調子まで良くなってきている状態です/便秘気味だったのですがここ最近は快腸です/今までで一番この青汁が飲みやすくって体調もスッキリ/野菜嫌いだった筈の自分が唯一摂取できる野菜に出会えた

 

ドクターベジフル青汁の口コミ

 

では次に、ドクターベジフル青汁の口コミについて紹介していきます。

 

良い口コミ(楽天)

掲載サイト:楽天
今日で飲み始めてからちょうど1カ月経ちましたが、今までと比べて寝起きがスッキリするようになったり、お腹の調子が整ってきたり、お肌の調子まで良くなってきている状態です。

 

ちょっと飽きてきたら水じゃなくて牛乳や豆乳で割ったり、ヨーグルトにかけてみても美味しかったのでお勧めですよ!

掲載サイト:楽天
美味しくて飲みやすいです!ヨーグルトに合わせてもよかった!自分の為にも続けたいと思います。注文する時は気にしていなかったのですが、パッケージがカラフルで可愛いのが良かったです!部屋に置いていると愛着が湧きます!笑
掲載サイト:楽天
含まれている野菜は全21種類!すべて国産の野菜を使っているそうです。品質管理もしっかりされているので毎日安心して飲んでいます。あと本当に美味しい。ここまで飲みやすい青汁は初めてでした。

 

今までは飲むヨーグルトにとかして青汁の味をヨーグルトの味で紛らわせながら飲んでいましたが、こちらは水でも美味しく飲めました。他の青汁より青臭さが少なく感じます。ですが青汁としての効果はしっかりあって、便秘気味だったのですがここ最近は快腸です。

掲載サイト:楽天
お湯に溶くとさらに粉々した感じもなく3才の孫も野菜苦手なので飲ませてみたらなんと少しずつですが飲めホットケーキミックスに混ぜて作り食べてます。
掲載サイト:楽天
最近健康のことを考えて、色々な青汁を飲んでみているけど今までで一番この青汁が飲みやすくって体調もスッキリしやすくなってきたように思います。
掲載サイト:楽天
牛乳で飲むと、抹茶味に近くとても美味しく頂けます。
掲載サイト:楽天
青汁って基本的に入ってる野菜は10種類がいいところかなと思ってましたが、この青汁は21種類も入っているので一度に取れる栄養化がとても高いのは嬉しいです。

 

心なしか、青汁を変えてからより体が健康になった気がしていて、寝起きも以前より良くなったように感じています。

掲載サイト:楽天
ステック状でそのまま飲めるので、とても飲みやすいです。しばらく続けようと思っています。
掲載サイト:楽天
かれこれ5年ほど毎日青汁を飲んでいます。といっても、青臭い苦みがだめで飲むヨーグルトに溶かしてた感じです。

 

今までいろんなところの青汁を飲んできましたが、水に溶かしても美味しく飲める青汁はこれが初めてでした。お通じも良い感じになりました。

↓初回23%OFFで試す↓

 

  1. 優光泉

    ★優光泉(断食No1)

    価格:
    4,590円(1ヶ月解約OK)(税込)
    初回価格 4.5
    口コミ評価 5.0
    効果 5.0

    ★利用用途=創業30年以上の老舗断食道場が開発!断食初挑戦でも安心のガイドブック×サポートシート付き

    ★おすすめ理由=美味しい×原料は全て国産で安心!成功者続出の酵素断食ファスティング商品

    ★口コミ評価抜粋=現在マイナス8キロになりました/体重は3日で2キロ落ちました/3週間で5キロ減/−7.6kgと驚異の記録を叩き出せています

優光泉の口コミ

 

では次に、優光泉の口コミについて紹介していきます。

 

良い口コミ(楽天)

掲載サイト:楽天
4か月が終了し、現在マイナス8キロになりました。満腹とまではいかないまでも、こちらを飲んでいると空腹感がなくなるので本当にありがたいです。今後も続けさせていただきます。
掲載サイト:楽天
梅味が美味しくて飲みやすかったです お腹もちも良くて食事を抜いても大丈夫でした^_^体重は3日で2キロ落ちました
掲載サイト:楽天
一週間毎朝酵素ドリンクに置き換え。昼と夜は普段通り。何となくストレッチとかしてみたり。効果はというと、マイナス2キロでした。
掲載サイト:楽天
今は1食~2食の置き換えをしています。体調も良くなり、顔色も良くなったり、体重も穏やかに減ってきています。また、ジャンキーな食べ物を以前は好んで食べていたのですが身体が求めなくなりました。
掲載サイト:楽天
3日断食を始める前から3週間で5キロ減。1食しか食べてないですが、しっかりお通じもあるし、肌の調子も良いので、何も心配していません。
掲載サイト:楽天
年齢的に、あまり食べてないのに体重が、という状態だったのですが、こちらの酵素で余計なものがスッキリして体重も落ちました。
掲載サイト:楽天
間食を辞めただけで1週間で約1キロ痩せました。お腹の調子が良くなったのも効いたのかもしれません。
掲載サイト:楽天
体調の問題で運動無し、食事コントロールのみのダイエットですが、この1ヶ月も2kg落とせそうです。
掲載サイト:楽天
3日間のファスティングを終了した時にはマイナス3.5キロ達成。
掲載サイト:楽天
頑固な便秘だった私も断食を終える頃には腸内スーッキリでした!終えたあと出会った人に、肌に艶がすごい出たと褒められました。ちなみに2クールを終えて-5.1キロ!これは素晴らしい。

↓初回約50%OFFで試す↓

 

まとめ

 

以上が【3ヶ月-5kg達成の具体的テク】痩せる確率を劇的に上げるコツ!のご紹介でした。

 

自分の気持ちに正直になってチャレンジした経験は「自信という財産」になりますから、誇りを持てる決断をしましょうね♪!

 

ダイエットに挑戦するメリット

チャレンジした経験や成功体験ができ、さらに自分に自信がつく

キレイorカワイイ理想の自分に近づき、さらに自分が好きになる

適切な体型に近づくことで、美容・健康にとても良い

ダイエットに挑戦しないデメリット

「また自分はチャレンジしなかった」と後悔が増える…

今の自分から何も変わらず変化ナシ…

何もしない自分が今よりもっと嫌いになる…

 

あなたの自尊心が高まるように、この記事に出会った以上、今スグ購入して自分を変えていきましょうね!♪

 

強烈な影響力のある男が、あなたの成幸をお祈りしています♪