【3ヶ月-5kg達成の具体的テク】痩せる確率を劇的に上げるコツ！

 

「もっと魅力的な女性になりたい！」「スリムになって自分に自信を持ちたい」

 

そんなあなたのために、3ヶ月で-5kg減量に成功+複数種類の育毛剤+シャンプーを購入し続け、一族の中で唯一30代半ばでもフサフサを維持している僕がまとめました♪

●3ヶ月-5kg達成のコツ

 

ではまずはじめに、あなたのダイエット成功確率を上げるプレゼントとして、口コミ番外編(3ヶ月-5kg達成のコツ)についてご紹介していきます。

 

カロリーに関する数値をおぼえる

 

まずダイエットを成功するためには、自分の1日摂取カロリーはどの位か？をザックリ把握しておくことです。

 

ちなみに女性・男性のカロリー数値は以下の通りです。

 

 

このように女性で1日3食700kcal以下、男性で1日3食800kcal以下にすれば太らないわけです。(焼き魚定食で700kcal程度)

 

そして「3ヶ月で-5kgという急激なダイエット」でも1日の体重減は55gなので、100g単位の体重計に乗っても変化はほとんど分かりません。

 

とはいえそれを3ヶ月以上続けることで必ず成果はついてくるので、長い目で見てジックリ取り組むのがオススメですよ♪

 

 

※また、計算通りに食事制限・運動しても、あるていど体重増減にムラはあるので、あくまで数値上のイメージとして参考程度にしておくのがベターです。

 

3ヶ月で-5kgを達成した食生活

 

 

1. ■朝食＝プロテインやグラノーラ(200キロカロリー)
2. ■昼食＝普通に食事(700±200キロカロリー)
3. ■おやつ＝クリーム玄米ブランなどの低カロリーお菓子(200キロカロリー)
4. ■夜食＝普通に食事(700±200キロカロリー)
5. ★1日平均1,800kcal〜2,200kcal程度のため継続達成可能！

 

一般的な女性の平均基礎代謝(何もしないで消費するカロリー)は「女性＝2250±250kcal」なので、この食べ方で十分達成できます。

 

もちろん1食700キロカロリーとなれば「サンマ定食程度の食事」なので、食べすぎるとカロリーオーバーになってしまいがちです。

 

 

しかしダイエットサプリが過剰摂取を抑えてくれるので、結果として毎日のカロリーコントロールをサポートし、ダイエットを成功させやすくしてくれます。

 

ただし、サプリだけ摂取していても「太らない状態」を維持できるだけなので、そこから運動も行うようにしなければなりませんよ♪

 

ダイエット成功用●秘アイテム

 

そしてダイエット成功用●秘アイテムを揃えておくことも重要です。

 

■カロリー管理(あすけんダイエット)

※あすけんダイエットiOS(アイフォン用)ダウンロード先

※あすけんダイエットAndroidダウンロード先

■有料運動ツール(エアロバイク)

フィットネスバイク エアロ フィットネス バイク 静音 エアロフィットネス バイク HG-QB-J917B 心拍数液晶メーター トレーニングバイク エアロ バイク ビクス フィットネスバイク917-【公式】ハイガー産業オンラインショップ「【公式】ハイガー産業オンラインショップ」で取り扱う商品「フィットネスバイク エアロ フィットネス バイク 静音 エアロフwww.haigeshop.net

16,296

円

【公式】ハイガー産業オンラインショップで購入する

■無料運動ツール(スクワットカウンタ(iOS/アイフォン用))

‎スクワットカウンタ‎スクワットが健康に良いのはよく知られています。 有名なところでは、吉永小百合さんや黒柳徹子さんも、健康のために毎日スクワapps.apple.com

■無料運動ツール(スクワットカウンタ(Andoroid用))

※スクワットカウンタ(Andoroid用)ダウンロード先

 

ダイエットに運動を取り入れるうえで大切なのが「太もも(大腿四頭筋)を使う運動にする」という点です。

 

なぜなら「筋肉の7割は下半身にあり、とくに太ももに集中している」ので、痩せやすい体作りに最も効果的だからです。

 

そのため普段から基礎代謝(何もしなくても消費するカロリー)が増えるので、ラクに痩せやすくなるわけです♪

 

 

そして運動については、お金を出せるならエアロバイクがベターですし、出費がイヤならハーフスクワットアプリがオススメです。

 

※太ももを軸に運動するといっても、自転車やハーフスクワット程度では多少引き締まって、ぜい肉のたるみが取れる位ですから、ご安心を(経験談　笑)

 

●3ヶ月で5kg痩せるメンタル

 

では次に、3ヶ月で5kg痩せるメンタルについてご紹介していきます。

 

痩せるコツ

 

まず痩せるコツは以下の通り。

 

1. ■STEP1＝痩せたい理由・ダイエット成功イメージを明確にする
2. ■STEP2＝ダイエットを継続できるツールを集めて環境を整える
3. ■STEP3＝食事管理・運動も取り入れながら体重を減らす
4. ■STEP4＝3ヶ月以上行なって目標達成！(僕は3ヶ月で-5kg痩せました)

 

このような手順を踏むことで、ダイエットに成功できますよ♪

 

痩せない原因

 

一方で痩せない原因は以下の通り。

 

1. ■ダイエットサプリを購入せず、何もリスクを負わずに失敗し続ける
2. ■転売品1回購入で終わらせるつもりなど、3ヶ月以上継続せずに失敗する
3. ■運動や体重・カロリー管理をせず、サプリだけに頼って痩せようとして何も変わらない
4. ■勢いで数日〜数週間だけ取り組んだ後「痩せなかった」と気持ちが冷めてあきらめる

 

ダイエットに失敗するのは、たいていこのような理由が原因となっています。

 

そのため失敗を避けるために、商品購入+当サイトの情報を実践してもらえれば、3ヶ月で数キロ痩せることは十分可能ですよ♪(僕が証明です！)

 

効果(1週間〜1ヶ月)

 

まずはじめてから1週間〜1ヶ月は、自分との戦いです。

 

なぜなら「今までの習慣VSダイエットの成功理想像」が頭の中で繰り広げられ、努力を途中で辞めようとしてしまうからです…。

 

じっさい僕も「別に変わらなくても良いんじゃない…。」という怠け心と格闘するのが大変でしたから…。

 

 

そのためこういった時期は、とくに以下のような対策法で乗り越えるのがオススメです♪

 

 

僕もこのように「スマホの憧れ画像」を待ち受けにしたり「DIESELのカッコいい服が似合う男になる」というイメージをすり込んで成功しました♪

 

以上のように、ダイエットの成否を分けるのは「成功したい気持ちが1%でも失敗より上回るかどうか？」です。

 

そのため「辞めようかな…」と何回も頭の中をネガティブな気持ちがよぎるので、このような「成功したい環境作り」も合わせて行うのがオススメですよ♪

 

効果(1ヶ月～3ヶ月以上)

 

ダイエットをはじめて1ヶ月〜3ヶ月以上継続できれば、ダイエット成功はほぼ間違いありません。

 

なぜなら一般的に「新しい物事を習慣化するのに、おおよそ3週間程度かかる」ので、それを越えれば“毎日の生活習慣化に成功”しているのです♪

 

 

とはいえじっさい僕が3ヶ月で5kg痩せた時も1日「平均55gマイナス」だったので、本当に減ったか？1日ずつでは分からなかったくらいです。

 

そのため「1回お試しで使うだけで、魔法のように手軽に痩せる」という幻想は捨てて、「3ヶ月以上をめどにダイエットにとりくみ、運動や食事管理も合わせて行う」のが必須ですよ♪

 

■ダイエットサプリ激痩せランキング

1. 

   ★キュートミー(サプリNo1)

   価格：

   16,420円(4ヶ月総額)（税抜）

   総額	4.0
   口コミ評価	5.0
   効果	5.0

   ★利用用途＝ダイエットサプリ初心者の人が「運動用」「体内スッキリ用」「サポートツール」を一気に手に入れる！

   ★おすすめ理由＝累計販売数30万個突破！栄養×体内スッキリ成分×メラメラ成分×食事&体重レコーディングシートでしっかり管理

   ★口コミ評価抜粋＝3キロくらいなら簡単に落ちる/短期間で3キロほど減量できました/しばらくして体重を計ってみたら何故かかなり減ってました/3キロの減量を目標にしていましたが、5キロ近く減らすことができました/ゆるやかに減らしていけます

 

キュートミーの口コミ

 

では次に、キュートミーの口コミ・評価について紹介していきます。

 

良い口コミ(＠コスメ★7)

↓初回1,480円で試す↓

 

1. 

   ★ドクターベジフル青汁(置換No1)

   価格：

   初回2,680円(1ヶ月解約OK)（税込）

   初回価格	5.0
   口コミ評価	5.0
   効果	5.0

   ★利用用途＝栄養補給メインの置き換えダイエットを考えている方にオススメ

   ★おすすめ理由＝九州産野菜100%！きなこ×黒糖入りで美味しいと評判の青汁で健康+置き換えダイエット健康生活！

   ★口コミ評価抜粋＝お腹の調子が整ってきたり、お肌の調子まで良くなってきている状態です/便秘気味だったのですがここ最近は快腸です/今までで一番この青汁が飲みやすくって体調もスッキリ/野菜嫌いだった筈の自分が唯一摂取できる野菜に出会えた

 

ドクターベジフル青汁の口コミ

 

では次に、ドクターベジフル青汁の口コミについて紹介していきます。

 

良い口コミ(楽天)

↓初回23%OFFで試す↓

 

1. 

   ★優光泉(断食No1)

   価格：

   4,590円(1ヶ月解約OK)（税込）

   初回価格	4.5
   口コミ評価	5.0
   効果	5.0

   ★利用用途＝創業30年以上の老舗断食道場が開発！断食初挑戦でも安心のガイドブック×サポートシート付き

   ★おすすめ理由＝美味しい×原料は全て国産で安心！成功者続出の酵素断食ファスティング商品

   ★口コミ評価抜粋＝現在マイナス8キロになりました/体重は3日で２キロ落ちました/3週間で5キロ減/−7.6kgと驚異の記録を叩き出せています

優光泉の口コミ

 

では次に、優光泉の口コミについて紹介していきます。

 

良い口コミ(楽天)

↓初回約50%OFFで試す↓